Новости
  • Тренировка у Guillaume Lorentz, Париж, Франция

    Тренировка у Guillaume Lorentz, Париж, Франция

    Наша ученица Настя Цехмейструк, отдохнув в Париже, совместила приятное с еще более... 
    Читать полностью

  • Adrenaline фестиваль, Киев

    Adrenaline фестиваль, Киев

    6 октября в Киеве прошел фестиваль Adrenaline, который представлял собой отборочный тур... 
    Читать полностью

  • Melpo Melz

    Melpo Melz

    Шведская танцовщица и исполнительница дансхолла  Читать полностью →

Як почати здоровий спосіб життя

Ризикніть погодитися на участь в туристичному поході, благодійному забігу або флешмобі.

Фото: euraz.org

Чому б не перестати відкладати турботу про себе в довгий ящик? Саме зараз варто задуматися про більш активному способі життя!

Дотримуйтесь наших порад, які допоможуть почати активний спосіб життя і помітно поліпшити стан здоров'я, пише " Ліза ".

Завжди говорите "так"

Перше правило, яке необхідно прийняти для початку активного способу життя - говорити "так" на пропозиції активно провести дозвілля, адже найчастіше ми засиджуємося будинку саме через свою нерішучість. Ризикніть погодитися на участь в туристичному поході, благодійному забігу або флешмобі. Погоджуйтеся на прогулянки, поїздки та відвідування заходів, які вам пропонують, навіть якщо вас все ще тягне залишитися вдома. Такий відпочинок послужить натхненням для того, щоб стати краще і зайнятися собою.

відвідуйте заходи

Підпишіться в соцмережах на новини спільнот, присвячені здоров'ю і активного способу життя, і відвідуйте їх заходи. Так ви не тільки розвієтеся і різноманітите своє дозвілля, а й дізнаєтеся багато корисної інформації і заведете нові знайомства з однодумцями, які, як і ви, вирішили вести активний спосіб життя.

змініть раціон

Ваше здоров'я і спосіб життя безпосередньо залежать від вашого раціону. Відповідальність здорового харчування і постарайтеся виключити з раціону шкідливу їжу високої обробки. Чим більш здоровим буде ваш раціон, тим легше вам буде вести активний спосіб життя.

робіть зарядку

Всього 20 хвилин нескладних вправ вранці подарують вам заряд бадьорості на цілий день. Привчіть себе щодня робити зарядку, і це значно поліпшить ваше самопочуття і допоможе вести більш активний спосіб життя. Ще більш ефективною буде ранкова пробіжка.

Подорожуйте

Відмовтеся від стереотипу, що подорожувати - дорого, та вирушайте в поїздку вже на ці вихідні. Залежно від бюджету вибирайте дистанцію і вид транспорту і вирушайте ізведивать нові місця. Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, скільки яскравих пейзажів знаходиться тільки у вашій області, не кажучи про Україну в цілому. Такий відпочинок не тільки позитивно позначиться на вашому здоров'ї та надихне на активний спосіб життя, а й допоможе відновити сили і відпочити.

Знайдіть свою спортивну хобі

Знайдіть спортивне захоплення собі до душі і присвячуйте йому свій вільний час. Так ви швидше адаптуєте до здорового способу життя, будете мати додаткову мотивацію для тренувань і весело проведете час.

Поповнюйте знання про здоров'я

Намагайтеся більше читати про здоров'я, нюансах харчування і впливі зовнішніх і внутрішніх факторів на організм людини. Чим більше ви будете знати про здоровий спосіб життя, тим легше буде зробити правильний вибір на користь здорового харчування, правильного відпочинку та активного проведення часу.

Використовуйте кожну можливість

Якщо ви вирішили вести активний спосіб життя, використовуйте для цього кожну можливість: більше ходіть і рухайтеся, піднімайтеся по сходах пішки, не лінуйтеся готувати здорові страви. Якщо в таких дрібницях ви будете активні, ви значно швидше звикнете до здорового способу життя і з часом те, що здавалося вам занадто стомлюючим, стане легким і веселим розвагою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Дансхолл джем в «Помаде»

3 ноября, в четверг, приглашаем всех на танцевальную вечеринку, в рамках которой пройдет Дансхолл Джем!

Клуб Помада: ул. Заньковецкой, 6
Вход: 40 грн.

  • 22 апреля намечается Dancehall Party в Штанах!
    22 апреля намечается Dancehall Party в Штанах!

    Приглашаем всех-всех-всех на зажигательную вечеринку «More... 
    Читать полностью