Коли наша безсоння викликане неприємними відчуттями і щасливими моментами, а почуттям тривоги, яке супроводжує нас досить довго і заважає відпочити, потрібно шукати шляхи позбутися цього явища, інакше ризикуєте вимотати організм і захворіти.

З плином життя, накопичуються стреси. вік не грає нам на руку особливо, тому що безсоння може бути результатом накопичених тривожних явищ. Тривога - часте явище у недовірливих людей. При чому тривога тут класифікується не тільки, як боязнь переслідування, стеження, присутності в будинку. Це більш широке поняття, до якого входить і переживання певних подій, хвилювання за майбутні справи або за минулі. Часто такі люди дуже багато розмірковують на ту чи іншу тему, шукають відповіді, починають проводити цілі порівняльні аналізи в голові, а потім просто не можуть заснути. Для сну необхідно гармонійне стан. У нормі рекомендують за дві години до сну відключати всі електроприлади, перестати читати, слухати музику, вживати їжу. Легкі заняття, на кшталт йоги або пілатесу, вітаються, проте вони не повинні порушувати і активізувати вашу нервову систему, а навпаки налаштовувати на хвилю розслаблення. Тим більше, правильний графік сну - коли ви кожен день лягайте і встаєте в один і той же час - теж відмінний помічник вам на шляху боротьби зі стресом і безсонням.

Щоб позбутися від тривожної безсоння, потрібно пройти декількома ступенями. Для початку оціните ситуацію, яку ви розвертаєте в своїй голові. З якою ймовірністю результат тих чи інших подій, які ви собі уявили реальний? Можете їх перебільшити в своїй голові і відразу почнете сміятися, тому що в реальному житті таке навряд чи може статися. Якщо ви чогось боїтеся, боїтеся, хвилюєтеся зробити, то найвірнішим способом буде все ж зробити це. Нас часто лякає не сам процес або результат, а та прірва, яка відділяє нас від нього - перший крок. А все тому, що із зони комфорту досить-таки складно вийти, адже це означатиме безповоротні зміни.

Вам потрібно навчиться зберігати вашу енергію. Безсоння не сприяє відновленню нормальної життєдіяльності організму, а тривога, яка дуже часто перебувати в прихованому варіанті (так, що ми не розуміємо, чому хвилюємося і що з нами відбувається), і тому витягує всі наші соки. Ми боїмося, тому що не може відповісти собі раціонально і розмірено, що від нас буває мало що залежить, особливо, якщо справа стосується якогось рішення інших людей. Часто ми намагаємося схопитися за останню соломинку, але все, що ви могли, ви вже зробили, тепер тільки приймати вершки або корінці. Це буде відмінною наукою на майбутнє і прекрасним стимулом міняти тактику і діяти в подальшому. Тому, щоб змінити труднощі і зробити з них конкретні справи, нам треба бути в тверезому розумі і пам'яті, зібратися з силами, які нам будуть потрібні, а зробити це можливо тільки з відпочив організмом. Так, що постарайтеся справлятися зі своєю безсонням, інакше вона продовжить тяжіти над вами.

Завантажити цей матеріал:

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...