1. Ознаки порушення нормального способу життєдіяльності:
2. Що допоможе в боротьбі з депресивним станом?

Сучасний хаотичний світ вимагає від людини величезних зусиль. Ненормований робочий графік, стресові ситуації в особистому житті, нерозуміння серед близьких друзів приводять до появи депресивного стану. Людина втрачає віру в себе і свої сили, відмовляється жити повноцінним життям. Розглянемо класичні приклади стресових варіацій, а так само способи побороти негативні думки.

Ознаки порушення нормального способу життєдіяльності:

• Безсоння

• Розлад травних процесів

• Почуття пригніченості, відчуття безпричинної вини

• Зловживання алкогольними напоями та тютюновими виробами

• Зниження вагових параметрів.

Згідно з науковими дослідженнями, жіноча частина населення частіше страждає нервовими розладами, ніж чоловіча. Чоловіки в стані депресії, намагаються не показувати почуттів і переживань, жінки ж, в міру емоційності і чутливості, змушені «випускати пару». Вчені висунули теорію про те, що нещасливе заміжжя позначається на прекрасній половині гірше, ніж самотнє стан. Матері новонароджених так само страждають від негативних думок і переживань. Сюди ж можна віднести і нестабільне фінансове становище.

Існує величезна кількість тлумачень і думок як позбавиться від нав'язливих думок і жити щасливим життям. Сучасні психологи і психотерапевти присвятили десятки років вивченню даного стану, написали літературні твори, які допомагають населенню. Доктора розробили ряд медикаментів для боротьби з хронічною депресією. Однак, щоб не вдаватися до використання останнього варіанта, досить дотримуватися простих правил.

Що допоможе в боротьбі з депресивним станом?

1. Активні види спорту. Фізичні вправи і навантаження на м'язову масу не тільки допомагають поліпшити здоров'я і тіло, але ще і активно допомагають в боротьбі зі стресом, завдяки виробленню гормонів. Досить приділяти всього лише півгодини в день зарядці або занять в спортзалі.

2. Збалансоване харчування. Бажані до вживання фрукти, овочі, злаки. Варто відмовитися від жирної їжі, яка уповільнює роботу головного мозку і негативно позначається на концентрації уваги.

3. Цілі та пріоритети. Людина без мети поступово починає втрачати сенс життя. Навіть невеликі успіхи і досягнення підбадьорять кожного. Варто завести щоденник, в якому будуть вестися записи про робочі плани, намічених справах і так далі.

4. Тимчасовий відпочинок. Якщо ситуація вже гірше нікуди, відпустка-найкращі ліки. Нові враження і знайомства, зміна обстановки завжди сприятливо позначаються на настрої і свідомості.

5. Спілкування з приємними людьми. Веселі і компанійські люди завжди допоможуть і підтримають. Не варто замикатися в собі, днями сидіти вдома. «Розмови по душам» виправлять ситуацію, змусять повірити в свої сили і просто відвернуть від негативних вражень.

6. Зміна світогляду. Світ завжди буде здаватися жорстоким і похмурим, якщо людина не хоче думати про хороше. В кожному дні є не тільки погані, але і радісні події.