/ Новини / Як перестати соромитися ходити в тренажерний зал? Фітнес для початківців.

01 грудень 2013

Невдачі і помилки трапляються з усіма, але деякі люди не можуть забути ці моменти протягом усього життя. Зайва вага, дефекти в фігурі - це не привід ховатися від людей, відмовляючи собі в можливості відвідувати тренажерний зал. Рано чи пізно все одно доведеться зробити вибір: повернутися в зал і почати займатися своїм тілом, або продовжувати боятися і соромитися здатися на людях.

Причини, що викликають страх і сором перед тренажерним залом:

1. «На мене всі дивляться». Це найбільш поширена помилка всіх новачків. Тільки після декількох місяців наполегливої ​​роботи над своїм тілом приходить розуміння, що ніхто ні за ким не спостерігає, на це просто не вистачає часу і сил. Люди завжди зайняті собою і це стосується не тільки тренажерного залу.

2. «Я нічого не знаю». Все колись були на вашому місці. Немає нічого страшного в тому, що ви новачок. Посміхніться і попросіть допомоги у людей, які давно ходять в зал. Вам обов'язково допоможуть, підстрахують і покажуть, як правильно виконувати вправу. Також ви завжди можете скористатися допомогою персонального тренера.

3. «У мене дуже погані результати». Не біда, що ви відчуваєте себе слабким і не можете повністю виконати вправу. Покличте на допомогу тренера і не турбуйтеся, адже ви прийшли, щоб це виправити. Систематичні тренування поліпшать ваш результат.

Як подолати страх і сором в тренажерному залі:

По-перше, у вас повинна бути мета. Люди легко кидають тренування після першого відвідування, тому що у них немає мети, і вони щиро не розуміють, навіщо їм це потрібно. Коли у вас з'явиться мета, наступним кроком стане складання плану тренувань і дієти. Коли ви точно знаєте, чого хочете і як домогтися бажаного результату, регулярно відвідувати тренажерний зал стає набагато приємніше.

План тренувань вам допоможе зробити професійний тренер, який врахує такі чинники:

• Чого я хочу домогтися?

• Що можна зробити, щоб досягти свою мету;

• Стан здоров'я, фізичні обмеження;

• Дієта, розпорядок дня;

• Кількість тренувань на тиждень;

• Емоційний стан.

Навіть якщо ви мало знаєте про вправи, тренажерах і дієті - не бійтеся. Перший час ви будете спиратися на чужий досвід, потім, поступово, почнете вивчати спеціальну літературу, дивитися ролики на Youtube, стежити за симптомами свого організму і вести більш свідомий і здоровий спосіб життя.

Як відволіктися від оточуючих в тренажерному залі:

Спробуйте займатися в залі з навушниками. Заздалегідь підберіть плейлист з тонізуючим музикою. Багатьом людям подобаються групові або заняття разом з другом. Рано вранці скупчення народу в залі набагато менше. Виберіть цей час для занять і насолоджуйтеся фітнесом.

Всі новини "

Останні Новини про спортивну медицину.

АНО ДПО "Національний інститут біомедицини та спорту"

106

Статті про спортивну медицину, цікаві вам:

За темами: ділимося досвідом | Народна медицина | Спортивна кухня. рецепти | спортивна медицина | всі теми

Рецепти для активних людей

Курка по-французьки

Простий, але вірний рецепт смачних грінок. Порція вівсяного киселю вранці, - запорука бадьорості і хорошої працездатності на цілий день.

Коментарі (для додавання коментарів увійдіть в систему.)