1. Поняття гіпнозу і його види
2. Основні правила
3. Основні техніки
4. Гіпноз за допомогою погляду
5. Гіпноз за допомогою слів
6. Комплексний підхід
7. Основні методики
8. директивні методи
9. недирективні методи
10. висновок

.

Є люди, які довіряють тільки традиційним методам лікування. Але є ті, хто визнає і нетрадиційні, серед яких - мистецтво гіпнозу. Через страх відвідування гипнолога деякі цікавляться, як навчитися гіпнозу самостійно в домашніх умовах.

Навчання гіпнозу можливо і в домашніх умовах

Для початку необхідно визначитися з метою гіпнозу. А також вивчити всю необхідну інформацію з цього питання. Потрібно освоїти мати гарну теоретичну базу перш, ніж приступити до практики.

Поняття гіпнозу і його види

Гіпноз - це вплив на психіку людини. З його допомогою можна змінити тип мислення, модель поведінки, реакцію в певних ситуаціях. У процесі впливу відбувається короткочасна зупинка діяльності свідомості. Результат - людина поводиться інакше і може виконувати будь-які команди.

Навіювання і транс - дві складові гіпнозу, які реалізуються гіпнологом. Він вводить пацієнта в стан трансу або гіпнотичного сну. В результаті свідомість відключається, людина ні про що не думає. Навчання введенню в транс більш складне, ніж методам навіювання.

Навіювання - це твердження, які озвучує гипнолог під час сеансу гіпнозу. Можуть вимовлятися владним або спокійним голосом. Більшість з тверджень нав'язливі, але є ті, які сприймаються людиною за його власним рішенням.

Особливості навіювання залежать від виду гіпнозу:

1. Класичний. Вплив на підсвідомість здійснюється за допомогою чітких і точних установок. Гипнолог може говорити голосно. Формулювання мають владний характер. Людину вводять в транс за допомогою фрази «повіки важчають, очі закриваються, тобі хочеться спати». Класичний гіпноз часто використовують в медицині з метою нормалізувати сон, усунути депресію, позбавитися від фобії, вилікувати психічні розлади.
2. Прихований (еріксонівський). Кардинально відрізняється від класичного підходу до навіювання. Твердження не є нав'язливими, тобто пацієнт може їх прийняти або відхилити з різних причин. Його виводять з трансу поступово і повільно.
3. Регресивний. Заснований на реінкарнації. В процесі використовується інформація з минулого пацієнта. Це допомагає визначити причину проблему. Під час сеансу задається безліч питань. Висновок з трансу плавний.

Прихований гіпноз зазвичай використовується в бізнесі, маркетингу, рекламі, політиці з метою отримати певну вигоду. Класичний - для позбавлення від шкідливих звичок і залежностей.

Основні правила

Причини, через які люди хочуть навчитися гіпнозу самостійно, різні. Одним цікаво спробувати цю техніку впливу, іншим подобається стан трансу. Воно нагадує медитацію і допомагає знайти гармонію з собою. Деяким хочеться без чужого втручання побороти шкідливі звички або позбутися від залежності.

Але використовувати гіпноз без необхідних знань дуже небезпечно. Погано пропрацювавши методику виходу, людина не зможе покинути стан трансу. В результаті може знадобитися допомога експерта-гипнолога.

Вправи і рекомендації, які допоможуть освоїти гіпноз:

1. Постійно вчитеся новому. Зараз гіпнотерапія активно розвивається, методики вдосконалюються. Головне для новачка - навчиться входити і фіксувати стан трансу.
2. Спочатку обміркуйте, що може перешкодити: зловживання спиртними або енергетичними напоями, систематичне порушення графіка уроків і відсутність віри в себе. Все це зробить навчання гіпнозу важким процесом, що знизить мотивацію і зацікавленість.
3. Вірте в свої сили. Скористайтеся аффирмациями - позитивними твердженнями. Перед кожним сеансом гіпнозу позитивно себе налаштовуйте.
4. Проаналізуйте себе на наявність певних якостей. Важливо вміти помічати деталі, ретельно аналізувати ситуацію, концентруватися на потрібних речах і володіти собою. Стриманість, впевненість, дисциплінованість - важливі якості для гіпнотизера, без яких складно буде опанувати гіпнозом. Подібні якості можна придбати і за допомогою НЛП.

Деякі люди з народження мають здатності до гіпнозу. Часто вони навіть не підозрюють про це. Таких людей можна зустріти на вулиці - цигани, дрібні торговці. Але не маючи бажання навчатися підприємництву, вони використовують свій дарунок не на максимум.

Правильно обрана техніка гіпнозу для початківців - перший крок до оволодіння навичкою. Важливо підібрати систему навчання, вправи і встановити режим занять.

Дисциплінованість і точність - обов'язкові складові на шляху до успіху в гіпнотерапії.

Зловживання алкоголем сильно заважає гіпнозу

Основні техніки

Перше - потрібно досягти концентрації. У цьому допоможе одна легеня вправу. Необхідно взяти аркуш паперу і в центрі поставити крапку. Дивитися в неї, не кліпаючи. Це допоможе концентрувати свою увагу. Це позитивно вплине на відпрацювання техніки трансу.

Гіпноз за допомогою погляду

Цей метод часто використовується в самогіпнозі, який проводиться в домашніх умовах. Тільки в ньому концентрують увагу на картині, зображенні, малюнку, фотографії. Людина думає про щось хороше і починає виділяти в зображенні те, що йому подобається. Далі подумки вносить свої правки і поступово входить в транс.

Практикуватися треба кожен день протягом 1-2 місяців, щоб освоїти техніку концентрації уваги і погляду з нуля. Після цього простіше опанувати мистецтво ідеоматорікі, суть якого - за допомогою концентрації погляду робити певні посили або команди іншій людині.

Практикуватися просто. Потрібно почати з простих команд:

• поправити волосся на голові;
• подивитися на черевики;
• подати гребінець;
• сходити на пошту;
• закрити книгу;
• включити світло і т.д.

Так можна змусити людину прийняти рішення, вигідне гипнологу. Або вплинути на вчинення певної дії.

Потрібно налагодити контакт з цією людиною і укласти довірчі відносини. У зворотному випадку сеанс гіпнозу буде провальним. Робити все потрібно швидко.

Посадіть пацієнта в крісло або на стілець, щоб йому було комфортно. Попросіть зосередитися на внутрішніх відчуттях, подумати про щось приємне. Дуже важливо, щоб в процесі він дивився в очі гипнологу.

Вже через кілька секунд або хвилин людина буде введений в транс. Не забувайте, що ввести кого-то в гіпнотичний сон виходить не з першого разу. Для цього потрібна постійна практика. Докладніші відомості про процес

1. Продовжуйте дивитися в очі клієнтові. Всі свої думки направте на нього, щоб здійснити якийсь посил.
2. Прислухайтеся до дихання. Зверніть увагу на вираз обличчя, позу, манеру поведінки, особливі жести. Це допоможе вловити внутрішні переживання і дати вказівки.
3. Скористайтеся методом «гіпнотичною сходи». Скажіть пацієнту, що він знаходиться на верхній сходинці в приємній, затишній кімнаті. Запропонуйте йому поступово спускатися вниз. Говоріть, що з кожною сходинкою він наближається до своєї свідомості. Так людина зможе реально зануритися в стан гіпнозу або трансу. Не забувайте і далі продовжувати робити посили і давати імпульсивні команди

Не турбуйтеся, якщо спочатку нічого не станеться. Це нормально. Завдання початківця гипнолога - більше практикуватися і навчитися.

Перевірити, що все вийшло з першого разу, просто - людина почне підкорятися і виконувати накази.

Гіпноз за допомогою слів

Такий гіпноз часто використовують продавці, бізнесмени, підприємці. Вміючи правильно підібрати слова і визначити слабкість людини, гипнолог здатний їм управляти для досягнення особистих цілей.

Клієнта просять зайняти зручне положення сидячи. Гіпнотизер пропонує закрити очі і розслабитися.

Наступні етапи:

1. Встановлення фізичного контакту за допомогою кінетичних сенсорних кнопок. Один із способів - гипнолог кладе свою руку на руку пацієнта в області, де дуже чітко відчувається пульс. Другу руку в своєму розпорядженні на плечі.
2. Далі гіпнотизер заговорює клієнта. Стверджує, що той сильно втомився і необхідно заспокоїтися і розслабитися. Пильно дивиться на перенісся людині, після чого починає повільно масажувати скроні.
3. Закріплює свої дії словами «ви вже спите, все добре, тепер проблем немає». Каже, що сон буде корисним і допоможе стати енергійним і бадьорим.

Промовляти всі слова потрібно чітко, голосно і швидко. Після цього клієнт впадає в гіпнотичний сон.

Комплексний підхід

Поєднує в собі звуковий та візуальний гіпнози. В основному використовується гіпнології-професіоналами, яким вистачає 2-3 хвилин, щоб ввести людину в стан трансу.

Починається сеанс з концентрації на погляді клієнта. Далі підключається вимова команд і закликів до дії. Відстань між гіпнологом і пацієнтом мінімальне. Ступінь розслабленості клієнта максимальна. Людина моментально занурюється в транс. Перевірити це можна голосно покликавши клієнта. Якщо реакція відсутня, все вийшло.

У процесі можна використовувати додаткові предмети, які потрібні для концентрації уваги. Зазвичай це годинник на підвісці, браслети, амулети, кулони.

Основні методики

У гіпнотерапії методи ділять на 2 категорії. Директивні - використовуються в класичній психології. Недирективні - яким навчаються ті, хто вибрав Еріксонівський гіпноз. Обидві категорії використовуються часто, тому їх необхідно знати.

Сфери застосування еріксоновського гіпнозу

директивні методи

Перший метод - самогіпноз. Реалізується за рахунок самонавіювання. Навчитися гіпнозу нескладно, якщо мати правильного, перевіреного самовчителя. Це може бути книга з описами основних практик або відвідування курсів гипнологов.

Другий метод - наказовий. Людину просять зручно розміститися в кріслі і грубим голосом вказують, що робити. Гипнолог використовує директиви.

Основні техніки навіювання:

1. Трюїзмами. Гіпнотерапевт спілкується з пацієнтами вільно і доступно. Озвучує банальні істини або всім відомі факти. Поступово він переходить до озвучення власних думок, які людина підсвідомо також починає вважати загальноприйнятими. Далі відбувається навіювання, яке дозволяє загіпнотизувати клієнта.
2. Допущення. Вказують на послідовність дій. Це дозволяє одночасно керувати великою кількістю оточуючих. Важливо конкретно озвучувати кожен крок. Професіоналам вистачає 5 хвилин, щоб ввести людей в стан трансу і що-небудь нав'язати таким способом.
3. Протистояння. Лікар називає 2 повністю протилежних дії. Головний секрет - він наводить багато прикладів і озвучує все повільно, усвідомлено. Щоб швидше загіпнотизувати, підключає міміку, жести і прийоми кинестетики.

Інша техніка - коли людині дається право вибору. Пацієнту пропонується вибрати бажану реакцію і модель поведінки, самому озвучувати навіювання. Основні секрети методики - говорити швидко, але виразно, зробити правильні акценти, сфокусувати увагу не на інформативності сказаного, а на презентації.

недирективні методи

Особливість - концентрація людини на внутрішніх проблемах і переживаннях. Введення в транс і вихід з нього для клієнта непомітні.

Недирективні методи можна застосовувати в домашніх умовах для самогіпнозу. Наприклад, в якості аутотренінгу для зняття втоми або при синдромі емоційного вигорання.

Основні методи:

1. Потрійна спіраль Мілтона Еріксона. Найпопулярніший і часто використовуваний метод. Складається з 3 оповідань. Гипнолог починає озвучувати перший, потім різко переривається на кульмінаційному моменті і переходить до другого. Другу історію розповідає вже повільно, спокійно і до кінця. Далі йде третій розповідь, який містить текст навіювання. І тільки після цього гіпнотизер закінчує першу історію, продовжуючи з кульмінаційного моменту, на якому урвався.
2. Забалакування. Гипнолог швидко, не зовсім виразно починає щось розповідати. Добре, якщо це будуть незв'язні речі. Такий потік слів пацієнта буде важко витримати, і єдиним його бажанням буде швидше закінчити це за всяку ціну. В результаті гіпнотизер вселяє йому свій намір і припиняє свої дії на психіку пацієнта.
3. Техніка трьох «Так». Спочатку клієнтові ставлять запитання, на які він точно відповість так. Далі робляться пропозиції, на які він також повинен погодитися. У нього це буде викликати зацікавленість, що дозволить поступово увійти в транс. Виводиться з трансу за такою ж схемою.

Техніку потрійної спіралі часто використовують на заходах або вебінарах молоді підприємці та бізнесмени. Чи не використовуючи відкритих навіювань, а встановлюючи довірчі відносини зі слухачами, вони реалізовують свою задумку. Зазвичай це - зацікавити людину в придбанні продукту.

Потрійна спіраль Мілтона Еріксона

висновок

Навчитися гіпнозу в домашніх умовах реально. Але спершу необхідно вивчити спеціалізовану літературу, дізнатися про ризики кожної техніки.

Основне в гіпнозі - це транс і навіювання, які реалізуються завдяки вмінню концентруватися на погляді або словах. Якщо тренуватися постійно і не відхилятися від графіка занять, то навчитися гіпнозу самому просто.