1. Навіщо потрібен низький голос?
2. Вправи для зниження голосу
3. Вправа «Голова баса»
4. Вправа «Позіхання»
5. Вправа «Вибухова хвиля»
6. Вправа зі звуком «І»
7. Ще кілька порад

Як часто ми замислюємося про те, що було б дуже непогано, вмій ми виробляти на людей враження з першого контакту, якось впливати на них, викликати повагу і бажання спілкуватися . Але виходить це далеко не завжди, якщо виходить взагалі. Ми можемо почати копатися в собі, вишукувати десятки причин, чому люди думаюn про нас не так, як ми б того хотіли, а перше враження, вироблене нами і зовсім залишає бажати кращого. І причини ці ми, як не дивно, знайдемо. Але чи варто займатися скрупульозним самоаналізом, адже причина може критися в найпростішому - в нашому голосі.

Практично кожен сьогодні хоч раз в житті чув про те, що мати більш низький голос набагато краще, ніж бути володарем тонкого писклявого голосочком. Факт - фактом, але ось чому? Відповідь на це питання знає не багато, не кажучи вже про те, як взагалі зробити свій голос нижче, якщо вже це необхідно.

Навіщо потрібен низький голос?

Як правило, людина, що володіє низьким голосом, на рівні інтуїції сприймається оточуючими людьми, як той, хто має авторитет, упевнений в собі, самодостатній, здатний постояти за себе і близьких. Низький голос є ознакою самовладання і врівноваженості, а також заздалегідь вселяє співрозмовнику або опоненту симпатію і довіру.

Представлений образ, як і звук низького голосу, завжди дуже ефективні: вони відмінно спрацьовують, наприклад, тоді, коли потрібно справити враження на представника протилежної статі, або коли потрібно швидко розташувати до себе потенційних партнерів по бізнесу і зробити так, щоб вони прислухалися до вас і довіряли тому, що ви говорите.

Непоодинокі й ситуації, коли напередодні важливого виступу на публіці, розмови з начальством або переговорами людина розуміє, що його голос, як зараз кажуть, «неслушабелен», або раз у раз хрипить, сіпається, тремтить, зривається на високі ноти . Це не добре, адже високий пищали голос аж ніяк не відповідає образу впевненого в собі людини, лідера і того, до кого слід прислухатися і кого слід поважати. Це ще одна причина, по якій слід придбати навик управляти своїми голосовими зв'язками.

А можливо навіть і те, що ви взагалі не в курсі того, що ваш, здається вам самим приємним і оксамитовим голос на ділі звучить зовсім не так, як ви собі уявляєте. Це можна встановити, провівши, наприклад, аудіозапис. Кожна людина має різне сприйняття, і одним може здатися, що в запису їх голос звучить нижче, а іншим - що голос вище. Однак обидва ці звучання є наочним відображенням вашого голосу.

Процес формування і сприйняття голосу досить складний. І, наприклад, професійний постановник голосу і логопед Нельсон Воган пояснює його наступним чином: коли людина слухає свій голос, він сприймає його тільки за допомогою вух. Звукові хвилі, які розповсюджуються всередині нього, він чує через рідину, яка заповнює його внутрішні органи. Але по повітрю поширення звуку відбувається інакше, ніж в щільних тканинах або в рідини. І ця різниця співвідносна практично з усім спектром тонів, які сприймаються людиною. З цієї причини люди чують не те, що можемо чути ми.

І, в кінцевому рахунку, тема зниження голосу буде корисна всім, хто заїкається, неважливо: завжди або під час стресу. Професор і доктор медичних наук І. А. Сікорський з цього приводу говорить, що повільна мова низьким голосом служить як би запобіжником заїкання, і здатна надати говорить людині тон самовладання, авторитетності і важливості.

З усього перерахованого можна зробити висновок, що зниження голосу - виключно корисно і ефективно практично для будь-якої людини, що не володіє низьким голосом. Але як же ми можемо знизити свій голос?

Для цього потрібно вдатися до виконання наступних вправ.

Вправи для зниження голосу

Заводячи мову про вправах на зниження голосу, слід пояснити, що чим нижче знаходиться гортань, тим нижчим стає голос. За рух гортані відповідають знаходяться в передній частині шиї поперечносмугасті м'язи. І цими м'язами досить просто навчитися управляти за допомогою певних вправ. Головною ж умовою тут є наполегливість і регулярність.

Вправа «Голова баса»

Якщо звернути увагу, наприклад, на людину, що співає басом, то можна помітити, що його голова високо піднята, але при цьому знаходиться трохи в нахилі, немов він намагається утримати якийсь предмет своїм підборіддям або грає на видимою тільки для себе скрипці. Дане положення задіє ті групи м'язів, які тягнуть гортань в напрямку «вниз».

Намагайтеся виконати те ж саме, завжди пам'ятаючи про те, що гортань повинна бути спрямована вниз. Такий поворот разом з її нижнім розташуванням максимально знизить ваш голос.

Вправа «Позіхання»

Для виконання цієї вправи потрібно намацати гортань і зробити позіхання, намагаючись відчути, як гортань опускається. Ця вправа впливає на кожен орган голосоутворення: мова, гортань, м'яке піднебіння і глотку.

Вправа «Вибухова хвиля»

Вправа починається з гарчання на найнижчій ноті. Поступово воно повинно перерости в найбільш високу ноту, яку ви тільки можете взяти, а потім таким же точно чином потрібно спуститися знову на найнижчу ноту, яку ви брали спочатку.

Таких підходів має бути кілька. Розім'ялися так, ви негайно відчуєте, що голос немов з'явився заново, його звучання стало виразніше і яскравіше, а говорити стало легше.

Вправа зі звуком «І»

Прийміть вихідну позицію: стоячи або сидячи. Зробіть нахил голови вниз, щоб ваш підборіддя був опущений до грудей, як у «Голові баса», а потім скажіть найнижчий звук «І». Після цього повільно піднімайте вгору голову до упору, намагаючись зафіксувати висоту звуку.

На перших порах тримати звук «І» зафіксованим буде проблематично, і його висота буде поступово підвищуватися в міру того як голова буде підніматися вгору. Це показник того, що ваші зв'язки напружені, а гортань коротшає. Виконуйте вправу кілька разів в день до тих пір, поки висота звуку не стане рівною в будь-якому положенні голови. Досягнення такого результату можна вважати повним зняттям спазму голосових зв'язок.

Цих вправ повинно бути достатньо, але хочеться дати ще кілька важливих порад.

Ще кілька порад

Порада перша: як можна частіше намагайтеся тримати під контролем темп своїй промові. Пам'ятайте, що чим швидше ваша мова, тим сильніше напружені голосові зв'язки, а значить, голос вище. Голос людини нерідко порівнюється з вінілової платівкою - коли рукою уповільнюєш її обертання, звук стає більш низьким. А якщо цілеспрямовано знижувати тон голосу, ваша мова стане мінімум на 10% повільніше.

Порада друга: вчені довели, що вдих через ніс сприяє зниженню голосу, тому що потік повітря, який проходить через носові ходи, нейтралізує рефлекторно-емоційне напруження. Однак правильний розворот гортані і низьке її положення зберігаються. Так що, вдихайте носом.

Порада третя: низький голос дуже тісно пов'язаний з правильною поставою. Якщо ви прагнете знизити свій голос, ви будете просто змушені попрацювати зі своїм хребтом - постава повинна бути прямою, але не напруженою. І ось ще що: від правильного положення хребта залежить також і діяльність мозку - це було підтверджено за допомогою електроенцефалограми. Відзначено, що люди, у яких правильна постава і низький глибокий голос, не тільки створюють видимість своєї самодостатності і впевненості - саме такими вони є і в житті.

Рада четвертий: тут все банально - висипайтеся ! Дивно, але голос виспавшись людини більш низький. Фішка тут в тому, що завдяки сну відбувається розслаблення голосового апарату, за допомогою чого забезпечуються всі переваги низького голосу. Так то!

Але не варто думати, що люди з високим голосом чимось гірша за інші. Насправді, все може бути по-різному: як людина з низьким голосом може відчувати невпевненість в собі, так і людина з високим голосом може вражати своєю впевненістю і силою. Не настільки важливий голос, скільки суть, чи не так? Однак підсвідоме сприйняття ще ніхто не відміняв.

Пам'ятайте, що розвиватися потрібно комплексно: ростіть як особистість, дізнавайтеся нове, опановують корисними навичками , Розвивайте впевненість в собі і, звичайно ж, вчитеся управляти собою, в тому числі, і голосовими зв'язками.

Успіхів!