Лікар-масажист Сергій Дрига розповів sunny7 про те, як обстежити груди і робити масаж грудей.

Хоча б один раз на місяць перед початком масажу проведіть самообстеження грудей, щоб з'ясувати, чи всі там в порядку. Для цього піднімаємо і заводимо за голову праву руку, а лівою рукою акуратно прощупуємо праву грудь, починаючи від області соска, далі по колу до основи. Потім також акуратно обстежуємо область правої пахви. Тепер заводимо за голову ліву руку, а правою рукою прощупуємо ліву груди таким же чином, і переходимо в ліву пахвову область. Робити це потрібно ніжно, але ретельно!

Чутливість грудей у ​​жінок розрізняється. Хтось спокійно реагує на дотики, а у кого-то це викликає неприємні больові відчуття. Якщо груди дуже чутлива, то рекомендується робити тільки м'який масаж, можна навіть погладжування, щоб ні в якому разі не травмувати ніжну груди. Якщо груди тверда або пружна, то рекомендується робити більш сильні натиски. Але не робіть собі боляче, вже при першому сеансі Ви зможете визначити силу тиску на груди. При масажі обов'язково використовуйте лосьйон або масажне масло.

1. Слід робити масаж, рухаючись від соска в різні боки, кінчиками пальців акуратно постукуючи груди. Пам'ятайте, що важливо не перестаратися, щоб у грудях не виникло больових відчуттів.
2. Також ефективними будуть вправи обертання грудей. Потрібно накрити груди долонею і обертати вліво, вправо, вгору і вниз. Повторіть вправу 10-15 разів на кожній грудей.
3. Виконуйте масаж протягом 5 хвилин, чергуючи кругові обертання з надавливаниями.
4. Відмінною розминкою для грудей стане її стиснення як м'який м'ячик. Завдяки цій вправі Ви незабаром відчуєте прилив тепла до грудей.
5. Дуже корисний і приємний гідромасаж грудей.

Для цього підбираєте температуру води і інтенсивність виходу води з душу до найкомфортніших відчуттів. Направляєте душ на нижню частину грудей і круговими рухами по напряму вгору робите масаж грудей. Області над і під грудьми масажуєте більш інтенсивно. І, навпаки, на соски і прилеглі області уникайте прямого впливу води з душу. Такий масаж виконується 8-10 хвилин. У техніці масажу грудей немає обов'язкових вправ. Вправи можуть виконуватися в абсолютно будь-якій послідовності, пам'ятаючи тільки про попереднє самообстеженні.

Читайте також:

Продукти для красивої і здорової грудей: ТОП 9

10 міфів про рак грудей