Новости
  • Тренировка у Guillaume Lorentz, Париж, Франция

    Тренировка у Guillaume Lorentz, Париж, Франция

    Наша ученица Настя Цехмейструк, отдохнув в Париже, совместила приятное с еще более... 
    Читать полностью

  • Adrenaline фестиваль, Киев

    Adrenaline фестиваль, Киев

    6 октября в Киеве прошел фестиваль Adrenaline, который представлял собой отборочный тур... 
    Читать полностью

  • Melpo Melz

    Melpo Melz

    Шведская танцовщица и исполнительница дансхолла  Читать полностью →

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі

  1. Забезпечте собі сильну позицію
  2. Оточіть себе комфортом
  3. Задавайте питання
  4. Своя тема для розмови
  5. Відрепетируйте вихід з незручних ситуацій
  6. Говоріть про себе якомога менше
  7. жартуєте
  8. Розвивайте навички імпровізації
  9. залучайте друзів
  10. Насолоджуйтесь процесом спілкування

Підвищення самооцінки вважається справою важким і енерговитратним

Підвищення самооцінки вважається справою важким і енерговитратним. Психологи радять попереджати виникнення проблеми в дитинстві, щоб не мучитися в зрілому віці. Але так як людина не вибирає свій дитячий досвід, дорослим часто доводиться працювати з самооцінкою всупереч бажанню. Оптимальний спосіб вирішити проблему - відвідувати психотерапевта, на що вирішується не кожен. Причиною тому є банальне небажання ділитися глибоко особистим з незнайомою людиною, хоч він і лікар. Лише у небагатьох проблема заходить так далеко, що вони вирішуються звернутися за допомогою, інші вважають за краще не визнавати слабкість і намагаються підняти собі самооцінку самостійно.

Виникає питання, як саме виробити рішучість. Статті в інтернеті повторюють один одного, пропонуючи одні й ті ж безглузді поради:

  • долати себе;
  • складати списки своїх достоїнств і недоліків;
  • хвалити себе перед дзеркалом;
  • отримувати позитивний досвід.

Все це не працює або працює погано, тому що тут упущено головне: проблема сором'язливості існує тільки в момент виникнення сором'язливості. Низька самооцінка не заважає вам спати, їсти, виконувати фізичні вправи або гуляти в парку, від неї у вас не болить голова і не погіршується зір. Ви взагалі нічого про неї не знаєте до тих пір, поки не з'являється якийсь зовнішній подразник, наприклад, симпатична дівчина.

Це не означає, що заниженої самооцінки не існує об'єктивно. Вона існує приблизно так само, як гравітація: нехай фізики ламають голову над її природою, вам же важливо навчитися не падати на землю під її впливом. Тому залиште термінологію психологам і зосередьтеся на практиці спілкування, тоді проблема зникне так само раптово, як з'явилася, і перестане псувати вам життя.

Забезпечте собі сильну позицію

Якщо ви підходите до дівчини з метою зав'язати знайомство, сильною позицією володіє вона, т. К. Їй належить вирішувати, знайомитися з вами чи ні. Вона може вам нагрубити або висміяти, може ввічливо відмовити, може просто висловити незацікавленість - саме це і змушує вас хвилюватися надміру, адже від вашої волі залежить дуже мало. Зовсім інакше ви себе відчуваєте, коли чогось хочуть від вас, наприклад, запитують дорогу або просять допомогти. Хвилювання і в таких ситуаціях себе проявляє, але набагато тихіше, до того ж, ви не думаєте про хвилювання, т. К. Перед вами ставлять завдання.

Ви не в силах змусити дівчину підійти першою, але, якщо включити фантазію, це і не знадобиться. Погляньте на пикаперского жарти, майже всі вони дозволяють почати діалог саме в сильній позиції:

- Слухайте, що ви на мене весь час так пильно дивитеся?
- Я на вас не дивилася.
- От не треба, я все прекрасно бачу!

Це явна жарт, але діалог вже зав'язався, і ніякого вибору у дівчини не було, якщо тільки вона не розкусила вас відразу.

Оточіть себе комфортом

Важливу зустріч або побачення слід проводити в добре знайомому місці, одягатися слід в зручну і звичну одяг, при замовленні страв і напоїв не експериментувати. Формат заходу повинен бути звичним, новизну краще залишити для зустрічей з добре знайомими людьми, де ви будете почувати себе «у своїй тарілці». Все це допоможе набути впевненості і провести вечір максимально комфортно. Якщо при цьому ваша співрозмовниця або співрозмовник переживають зворотну ситуацію, тобто виявилися в даному місці або на зустрічі такого формату вперше, то ви знову опиняєтеся в більш сильній позиції.

Задавайте питання

Невпевненість в собі відчувається особливо гостро, коли вас починають розпитувати. У цей момент виникає безліч суперечливих почуттів, одночасно хочеться:

  1. Відповісти чесно.
  2. Відповісти цікаво і яскраво.
  3. Провести або хоча б не зіпсувати враження.
  4. Вловити реакцію співрозмовника.

Таке нагромадження думок тягне людини за мову в різні боки, і мова закономірно починає заплітати. У розгубленості людина виглядає безглуздо, від чого втрачається ще більше. У такому стані можна забути своє ім'я, сказати що-небудь невлад або повестися дивно. Вихід зі становища - швидкий перехоплення ініціативи і зміна ролей: ви задаєте питання - вам відповідають.

Своя тема для розмови

Це ще один спосіб швидко підвищити впевненість і самооцінку в собі до оптимального рівня за допомогою невеликого переваги перед співрозмовником. Розмова на улюблену тему приносить задоволення і майже не залишає шансів вдарити в бруд обличчям. На цю тему ви будете говорити довго, з жаром і харизмою, зможете відпустити себе, набути впевненості і розкритися перед співрозмовником як захоплений людина і цікава особистість.

Відрепетируйте вихід з незручних ситуацій

Самий нагальне питання, освітлюваний на кожному тренінгу розвитку впевненості , - це подолання незручного мовчання. Такі моменти неминучі, важливо правильно до них поставитися. Для невпевненого в собі людини мовчання стає кінцем світу. Воно приймається як особиста невдача, як невміння вести цікаву бесіду, як байдужість з боку співрозмовника, навіть як знак неприязні. Насправді, мовчання - це частина природного процесу підстроювання і звикання один до одного, а ще - чудова нагода себе проявити.

Приводи переривати мовчання і домогтися успіху в якості оратора можна смикати прямо з повітря: навколо вас завжди є щось, що можна використовувати як точку уваги. Будівля, машина, незвично одягнений чоловік, красиве хмара - все, до чого можна придумати асоціацію або розповісти історію, - ваш рятівний круг.

Говоріть про себе якомога менше

Людина схильна трохи ідеалізувати і романтизувати образ незнайомця, особливо цим «грішать» дівчата. Видаючи інформацію про себе «як на духу», ви ламаєте інтригу, а разом з нею і перше враження безнадійно руйнується. Навіть якщо ви пишаєтеся своєю біографією або досягненнями, видавати інформацію краще порціями і неохоче. Відмінно підігрівають інтерес відмовки і туманні натяки, це завжди працює і дозволяє повірити в себе навіть самим боязким особистостям.

Відмінно підігрівають інтерес відмовки і туманні натяки, це завжди працює і дозволяє повірити в себе навіть самим боязким особистостям

жартуєте

Неможливо одночасно сміятися і трястися від страху або згорати від сорому. Сміючись або посміхаючись, неможливо думати про погане або відчувати негативні емоції. Одна вдалий жарт може зблизити двох людей краще, ніж на дві години зосереджених розпитувань. Перевірте самі!

Розвивайте навички імпровізації

Найкраще робити це в театральної студії , Т. К. Імпровізація - основний компонент акторської майстерності, який здатний вселити співрозмовнику що завгодно. щоб розвинути впевненість в собі , Імпровізаційний навик обов'язковий, т. К. Без нього ви опинитеся не готові до несподіванок, яких в спілкуванні завжди багато. Раптовий питання, нестандартна ситуація, неоднозначне поведінку співрозмовника можуть зажадати швидкого прийняття рішення поза вашої звичної поведінкової моделі. Театральний гурток - це місце, де вам завжди будуть створювати такі ситуації, спочатку в простих етюдах, потім в складних ролях.

залучайте друзів

Якщо з вами на зустріч йде один, ви автоматично опиняєтеся в своїй компанії, тобто знову отримуєте перевагу і скорочуєте число приводів відчувати себе невпевнено. Брати одного буде доречно нема на будь-яку зустріч, але там, де це не забороняється етикетом, можливість повинна бути використана. Крім того, щоб залишити про себе вигідне враження, можна попросити друга підіграти. Короля грає свита: з поведінки найближчого оточення про вас можна зробити найрізноманітніші висновки.

Насолоджуйтесь процесом спілкування

Щоб швидко розслабитися і стати впевненим, необхідно зрозуміти, що ви не на каторзі. Спілкування - приємний і захоплюючий процес, якщо не перетворювати його на подобу співбесіди на вакантну посаду. Шукайте задоволення в процесі, підтримуйте ту модель і той градус спілкування, який викликає у вас позитивні емоції, тоді думати про розслаблення не доведеться, воно виникне саме по собі. Курси саморозвитку особистості допоможуть вам виховати в собі комунікабельність, але в кожному конкретному випадку будувати спілкування необхідно від співрозмовника. Це своєрідна гра в м'яч, в якій ви постійно ловите і повертаєте подачу, отримуючи і надаючи задоволення одночасно.

Дансхолл джем в «Помаде»

3 ноября, в четверг, приглашаем всех на танцевальную вечеринку, в рамках которой пройдет Дансхолл Джем!

Клуб Помада: ул. Заньковецкой, 6
Вход: 40 грн.

  • 22 апреля намечается Dancehall Party в Штанах!
    22 апреля намечается Dancehall Party в Штанах!

    Приглашаем всех-всех-всех на зажигательную вечеринку «More... 
    Читать полностью