Новости
  • Тренировка у Guillaume Lorentz, Париж, Франция

    Тренировка у Guillaume Lorentz, Париж, Франция

    Наша ученица Настя Цехмейструк, отдохнув в Париже, совместила приятное с еще более... 
    Читать полностью

  • Adrenaline фестиваль, Киев

    Adrenaline фестиваль, Киев

    6 октября в Киеве прошел фестиваль Adrenaline, который представлял собой отборочный тур... 
    Читать полностью

  • Melpo Melz

    Melpo Melz

    Шведская танцовщица и исполнительница дансхолла  Читать полностью →

Арт-терапія: складіть про себе казку зі щасливим кінцем і чекайте змін

Фото з сайту visualphoto.com

Про те, як правильно це робити, нам розповіла дитячий сімейний психолог, член Європейської професійної психотерапевтичної ліги Світлана Ройз.

Арт-терапія - творчість, яке лікує. І видів такого лікування ціле безліч. Найбільш популярні і ефективні - ізотерапія (терапія малюнком), візуальна терапія (лікування зоровими образами), драмотерапія (лікування за допомогою театру і уявлень, в яких берете участь ви самі), музикотерапія і казкотерапія. А є ще хоббітерапія (лікування новим захопленням), фототерапія (за допомогою фотоапарата), кольоротерапія.

Арт-терапія вважається ідеальним способом психологічної корекції для тих, хто соромиться відкритися, сказати правду в звичайній розмові (для інтровертів) і для дітей, які найбільш сприйнятливі до творчості. Займаючись арт-терапією, ми стаємо творцями свого світу і себе. І розуміємо, що з скоєно простого матеріалу (листя, папір, пісок, глина, каміння) можна створювати нові красиві вироби. Точно також можна вирішити і складну психологічну проблему - подивитися на неї по-іншому, відчути, який може бути вихід із ситуації.

ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ? Будь-яка форма арт-терапії - це завжди робота творчого потенціалу людини. Під час сеансу людина в формі гри взаємодіє з продуктом своєї творчості, який стає провідником в його внутрішній світ, а фахівець спостерігає і коригує заняття. Він будує ігрові ситуації так, щоб людина сама побачив свої проблеми, усвідомив їх глибину, знайшов нові смисли і рішення проблем.

На фізіологічному рівні ефект арт-терапії пояснюється тим, що під час творчої роботи у нас активно працює права півкуля мозку, яке ми в побуті практично не використовуємо. Щодня працюючи, вирішуючи різноманітні проблеми, спілкуючись, з'ясовуючи стосунки ми перенавантажуємо "логічне" ліва півкуля, а праве - залишається бездіяльним. А саме в ньому знаходяться наші почуття, зони психосоматики (зв'язок психології і фізіології), наші тривоги, наше сприйняття себе та інших. Займаючись творчістю і змушуючи цю частину мозку конструктивно працювати, ми підтверджуємо нашу нормальне, гармонійний розвиток, заспокоюємось, вчимося заново радіти і любити. Тому сміливо вибирайте матеріал, який вам більше до душі і творіть на благо собі і близьким!

Психологічний АРТ-ПРАКТИКУМ

Складіть казку

Казка - найдавніший метод психології. І у кожного з нас в дитинстві була улюблена казка, яка відображала наші мрії і страхи: сором'язливі, скромні хлопці люблять казки про богатирів і сучасних супергероїв, а спритні дівчинки про Пеппі Довгапанчоха, яка дозволяє собі все. Згодом діти ростуть і "ростуть" їх улюблені казки. Досягнувши певного віку, ми починаємо соромитися казок, забувати їх. А адже в казці можна знайти повний перелік людських проблем і образні способи їх вирішення. Слухаючи казки в дитинстві, ми вже накопичили в підсвідомості "банк" життєвих ситуацій. І при бажанні цим банком можна скористатися.

Мета казкотерапії - отримати доступ до колективного несвідомого, прожити в безпечної формі досвід і трансформувати негативні образи в ресурсні. Тоді підсвідомість сприймає ситуацію як дозволено і повертає людині здоров'я або вирішує проблеми. Але перш ніж скласти свою казку, потрібно пам'ятати, що чаклунство в усіх казках проявляється не випадково, є свої правила і порядок.

Існує "карта казки", використовуючи яку, ви без зусиль зможете складати свої казкові історії і знайти вихід із самої безвихідній ситуації. Можливо, деякі пункти цієї карти вам і не знадобляться, але бажано не порушувати порядок казки:

Спочатку опишіть героя, схожого на себе за віком і характером. Далі покажіть життя героя в казці, схожу зі своїм життям. Потім вигаданий нами герой потрапляє в проблемну ситуацію, схожу на реальну (він теж чогось боїться, відчуває себе самотнім і т. П.) І приписуємо герою всі ваші переживання (звичайно, за сюжетом має з'явитися багато можливостей і способів для подолання цих перешкод ). Потім казковий герой починає шукати вихід з положення, і, звичайно, знаходить його. У цей момент в сюжеті обов'язково повинні з'являтися "дарувальники" і "помогатель", які всіляко заохочують героя. Далі, щоб додати екстрим, бажано ввести в сюжет злого героя, важкі випробування і сутичку добра і зла. У підсумку, звичайно, перемагаєте ви, і справедливість восторжествує! А лиходії - будуть покарані.

намалюйте зміни

Навіть якщо ви вважаєте, що у вас зовсім немає художнього таланту і всі ваші малюнки - суцільні каракулі, не відмовляйтеся від такого потужного терапевтичного засобу, як малюнок. Малюючи, ви переносите на папір свій внутрішній світ. І його образи можна правильно тлумачити, навіть якщо це каракулі.

Більшість наших хвороб мають психосоматическую природу, коли наші емоції створюють в тілі блоки і затиски. Багато наших образи залишаються невисловленими і похованими всередині. Випліскуючись і вимальовуючись на папері, емоції і блоки йдуть, дозволяючи тілу розслаблятися. Поступово відходять і хвороби. Крім того, коли ви малюєте, перебуваєте на підйомі творчих і душевних емоцій, тому проблеми починають вирішуватися самі собою.

Одночасно з цим, стимулюючи (пензликом або малюючи пальцем) безліч акупунктурних точок на кистях рук, можна рефлекторно впливати на внутрішні органи. Кожен палець руки має досить широке представництво в корі великих півкуль мозку і розвиваючи тонкі рухи пальців, ми впливаємо на свою нервову систему. Головне, щоб матеріал, з яким йде робота на занятті, був добротним, яскравим, красивим, обстановка - розслаблюючій і була чітко сформульована мета малюнка.

вилікувані музикою

Лікування вухами - музикотерапія - практика для самих ледачих. При цьому створювати нічого не доведеться. Потрібно знайти вільний час і насолоджуватися музикою. Звукові вібрації створюють енергетичні поля, які призводять клітини організму в резонанс. Це нормалізує пульс, дихання, температуру і тиск.

Однак для терапевтичного ефекту музика повинна бути правильно підібрана. "Вредной" музикою вважається важка, що відрізняється божевільним ритмом, наприклад, рок і деяка класика, наприклад, сумовитий Шопен, що навіває меланхолію і печаль. "Здорова" музика позбавляє від депресії і негативних емоцій. Це може бути Моцарт, Россіні, Чайковський, Гайдн, Сонати Бетховена, Бах. Здорово лікують і розслаблюють колискові пісні. Ви можете насолоджуватися музикою в будь-який час, але для лікування музику треба слухати два-три рази на день по сорок хвилин.

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД. "Коли людина чітко уявляє позитивні образи і вірить у зміни, зцілення настає дуже швидко"

Психолог, арт-терпевт Рівіль Кофман: "У однієї моєї пацієнтки - маленької дівчинки Поліни, виявили пухлину головного мозку. Починаючи займатися, ми з нею з'ясували, як вона" бачить "пухлина. Дівчинка представляла повітряну кульку, який дуже заважав їй і від якого сильно боліла голова. Тоді ми почали представляти, як Ангел (діти легко їх представляють і бачать) невеликий голкою проткнув куля і він почав здуватися. Кожен день кулька ставав все менше і менше. Потім ми покликали на допомогу сонечко, яке остаточно розтопило кульку і пірнув під чарівний водоспад, який змив залишки пухлини. Через кілька тижнів таких занять з малятка зняли діагноз "онкохвора".

ДУМКА. Відмінний метод для прихованих творців, але не для бізнесменів

Дмитро Павлюк, керівник центру психотерапії "Софія": "В руках хорошого фахівця арт-терапія - це вкрай ефективний метод психотерапії. Для особистісного зростання він може бути основним, для позбавлення від хвороби - допоміжним. Але він не кожному підійде. У моїй практиці були випадки, коли люди, які останній раз малювали в дитинстві, прозрівав, який яскравою частини життя вони себе весь цей час позбавляли. Але сенсу рекомендувати її прагматичному і скептично бізнесменові немає - він просто покрутить пальцем біля скроні ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ?
Дансхолл джем в «Помаде»

3 ноября, в четверг, приглашаем всех на танцевальную вечеринку, в рамках которой пройдет Дансхолл Джем!

Клуб Помада: ул. Заньковецкой, 6
Вход: 40 грн.

  • 22 апреля намечается Dancehall Party в Штанах!
    22 апреля намечается Dancehall Party в Штанах!

    Приглашаем всех-всех-всех на зажигательную вечеринку «More... 
    Читать полностью