Все, що перераховано в заголовку - це саме калорійне, що ви взагалі можете їсти в своєму житті. По суті, це страх для тих, хто хоче схуднути . Проте, бувають ситуації, коли не можна без масла або майонезу. Розберемося, як мінімізувати вплив жиру на схуднення прямо в цьому пості. Почнемо по порядку.

Рослинна олія. Відомий інгредієнт будь-якого овочевого салату. Але чи знаєте ви його калорійність? Я вам її підкажу :

Калорійність соняшникової олії: 884 Ккал на 100 грамів продукту.

Чи не мала така калорійність, чи не так? Але не варто її боятися. Багато, готуючи салат з овочів, вважають, що це ідеально для схуднення. І так би воно й було, якби вони не лили в миску по сто грам соняшникової олії! Ви можете день крутити велотренажер або потіти в спортзалі , А потім увечері перекреслити всю свою працю парою ложок олії. Подумайте про це. Те ж саме стосується смаження продуктів. Чим більше масла віллєте, тим жирніше буде в підсумку їжа. Привіт зайві калорії!

До речі, для Жирков без масла я рекомендую застосовувати керамічну сковороду або аерогриль . Там його додавати практично не потрібно.

Соняшникова олія треба використовувати з розумом і не зловживати ним

Те ж саме стосується інших жирів, рослинних або тварин, які ви застосовуєте для смаження. Всі вони моторошно калорійні. Так що не переборщіть з ними.

Вершкове масло. Схоже на попередній випадок, калорійність так само не маленька:

Калорійність вершкового масла - 717 Ккал на 100 грамів продукту

А це значить, так само будьте обережні з ним при смаженні, або намазуючи черговий бутерброд. Не варто робити так, щоб масла там було більше, ніж усього іншого.

Бутерброди з вершковим маслом - класичний сніданок

Насправді ці продукти стають не такими страшними для схуднення, якщо є їх в міру. Наприклад, я додаю в миску квашеної капусти всього 20 грам соняшникової олії, а це всього 175 Ккал, а за умови що сама квашена капуста низько калорійна, то як бачимо, нічого страшного не відбувається. Те ж саме з бутербродами. На чотири невеликих шматка батона у мене йде 10-15 грам масла. А це всього лише 90 Ккал. Чи не забагато, чи не так?

Майонез. За традицією почнемо з калорійності, яка тут теж не маленька:

Калорійність майонезу: 680 Ккал на 100 грамів продукту

Один мій друг, коли повернувся з армії, все їв з майонезом. Воно й не дивно, якщо врахувати, що їх там годували прісної їжею. Однак, це швидше виняток. А де ми використовуємо майонез?

Заправка для салату - подібно маслу його можна просто менше додавати. Зрозуміло, що зовсім відмовитися від його вживання - це зіпсувати салат.

Добавка до супів і борщів - знову ж, можна класти його, скажімо, не більше ложки. Фокус з з борщем в тому, що сам борщ мало-калорійний, тому що зварений в основному, з овочів. В результаті якщо ви просто з'їсте тарілку борщу, то швидше за все, не наїдяться. І ось тут на допомогу приходить майонез! Він то якраз і дає вам ті самі калорії, які вас насичують. Теж саме відбувається і з салом . Взагалі, замість борщу ви просто могли з'їсти пару шматків хліба з майонезом, ефект був би той же)

Борщ з майонезом - відмінний обід

Додаючи калорійний майонез в НЕ калорійний борщ, ми отримуємо середньої калорійності блюдо, яке і смачно і корисно. якщо робити все в міру , То ви цілком зможете скинути зайва вага .

Тут би мені й закінчити, але ми ще не поговорили про найголовніше і гаряче улюбленому багатьма жирі - салі! Але про це я написав окремий пост .

Сподобалася стаття? Розкажіть про неї друзям в соціальних мережах:

Вас також може зацікавити: