Напередодні літа парки наповнилися шанувальниками ранкових і вечірніх пробіжок, адже багато хто хоче привести свою фігуру в порядок і позбутися від зайвих кілограмів, наеденних під час зимових свят. Тим часом, експерт по здоровому способу життя "Поверніть мені красу" Анна Буткевич пропонує зважити всі "за" і "проти" бігу.

Вже сьогодні ввечері в ефірі нового випуску " Поверніть мені красу-3 "Можна буде побачити, як зміниться життя однієї з учасниць шоу. А поки що ми з задоволенням публікуємо корисні поради від експерта щодо здорового способу життя" Поверніть мені красу-3 "Анни Буткевич.

5 5 2

Раніше експерт ексклюзивно для ХОЧУ розповідала про мотивації для спорту , поширених міфах про шкоду жирів , а також, чим замінити медикаменти . Цього разу експерт по здоровому способу життя "Поверніть мені красу-3" Анна Буткевич розповіла про всі "за" і "проти" бігу.

• Якщо ви хочете схуднути як можна швидше і у вас немає протипоказань, слід вибрати біг. Щоб домогтися того ж результату від ходьби, вам буде потрібно витратити набагато більше часу.
• Якщо у ваші плани не входить "сушка" м'язів, краще зайнятися ходьбою: під час бігу запускається процес спалювання м'язової тканини, коли запаси глікогену вже вичерпані, а до жиру організм ще не добрався.
• Якщо вам протипоказані надмірні навантаження, краще вибрати ходьбу, так як вона надає м'якшу і щадне впливом на організм. Біг навіть при дотриманні правильної техніки загрожує не тільки травмами, а й високим навантаженням на серце, легені, суглоби і хребет.
• Якщо у вас надмірна вага, з бігом краще почекати, тому що ударна навантаження може несприятливо позначитися на суглобах.
• Якщо при ходьбі легше розслабитися і поміркувати, налаштовуючись на потрібний лад, то під час бігу буде легше переключитися з депресії на більш позитивні думки.
• Якщо ви вибрали в якості тренування біг, стежте, щоб ваш пульс не перевищував 120-135 ударів в хвилину. Це оптимальний показник для ефективного спалювання жиру. При інтенсивної ходьбі пульс знаходиться в зоні жиросжигания майже завжди. Пам'ятайте, що в той час, коли ви просто прогулюється швидким кроком, в вашому організмі відбуваються колосальні зміни: нормалізується кров'яний тиск, знижується рівень холестерину в крові, поліпшується пам'ять, підвищується імунітет і стійкість до стресу. А якщо практикувати интервальную ходьбу, періодично міняти темп руху, калорії будуть спалюватися ще швидше.

Нагадаємо, що Анна Буткевич - експерт проекту "Поверніть мені красу" на телеканалі "1 + 1", актриса і радіоведуча. В рамках програми жінки, які зневірилися в собі через серйозні зовнішніх недоліків, отримують шанс не тільки виправити недоліки тіла, які роками негативно впливали на їх долю, а й кардинально змінити своє життя. У цьому їм допомагає професійна "команда порятунку", до складу якої входять пластичний хірург Ростислав Валіхновський , дизайнер Андре Тан , психолог Олена Любченко , А також експерт по здоровому способу життя Анна Буткевич .

Експерти не тільки виправляють зовнішні недоліки героїнь, а й допомагають учасницям подолати психологічні травми, навчитися любити себе і відчути власну привабливість. Крім того, особливістю нового сезону стане те, що команда проекту допоможе жінкам досягти цілей і реалізувати життєві плани, які раніше здавалися недосяжними через їх зовнішніх недоліків.

Читати також Яна з "Холостяк 8" розповіла, чим дратувала Народжена Ануси

дивіться " Поверніть мені красу "Сьогодні о 22.30 на телеканалі" 1 + 1 ", а також всі випуски онлайн на ХОЧУ .