1. З власного досвіду знаю, що розвантажувальні дні це не так просто як здається.
2. Варіанти розвантажувальних днів.
3. сирний день
4. м'ясний день
5. огірковий день
6. яблучний день
7. помідорний день
8. рибний день
9. А які розвантажувальні дні використовуєте Ви?
10. Рекомендуємо почитати

Подробиці Переглядів: 53870

Вони дозволяють відпочити всьому організму від роботи по переварюванню і багатьох інших травних процесів. Навіть якщо Ви і не дотримуєтесь ніяких дієт, розвантажувальні дні повинні бути присутніми у вашому житті.

З власного досвіду знаю, що розвантажувальні дні це не так просто як здається.

У всіх хто хоч раз робив розвантажувальний день спостерігалася така ситуація. З ранку він починався за всіма правилами, але не міг закінчиться, з різних причин. Або хтось прийшов в гості або ж Ви самі потрапили на якийсь фуршет. Під час розвантажувального дня вечір здається таким довгим і постійно тягне щось перекусити. Не дивлячись на всі причини розвантажувальні дні потрібні.

Хочу вас порадувати, ці перепони дуже легко переборні якщо ви:

1. Заплануєте свій розвантажувальний день заздалегідь;
2. Приготуєте продукти з вечора, наприклад, купіть кефір, яблука, зваріть рибу, м'ясо, зробите салат.
3. Протягом дня займетеся, якимись справами, а не після тривалого очікування біля телевізора або комп'ютера або пролежіте на дивані.
4. Вечірньої пори, коли особливо хочеться перекусити, гуляйте, пийте гарячий зелений чай без цукру і не затягуйте з сном.
5. Розподіляйте їжу рівномірно на весь день, а між прийомами їжі пийте чай і воду.

Хочу вам відкрити маленький, але важливий секрет.

Розвантажувальний день, є вашою лакмусовим папірцем, який перевіряє на міцність ваше бажання схуднути.

Якщо ваш розвантажувальний день проходить важко з роздратуванням, це означає що ваше бажання схуднути не дуже сильне. Ви сприймаєте даний метод схуднення як тимчасове насильство над своїм організмом. Ви не бачите обраний варіант схуднення як новий образ харчування, який дає вам здоров'я, красу, стрункість і поліпшення якості всього життя.

Моя порада, переглянете свої цілі і подкорректируйте їх. Порушити в собі емоції, які отримаєте в результаті схуднення, відчуйте їх кожною клітинкою свого тіла. Тому що, встаючи на ваги після розвантажувального дня, ви будете відчувати наближення до своєї мрії. Ви побачите, як стаєте ближче до своєї мети, придбаєте ще більше впевненість в собі і в тому, що ви робите.

За один розвантажувальний день можна втратити один кілограм і кілька сантиметрів в талії.

Це потрібно завжди пам'ятати і тоді вам не захочеться порушувати свій розвантажувальний день. Існує багато видів розвантаження, нижче напишу кілька. Але найефективнішим вважається - кефірний. Саме кефірний день допомагає скинути кілограм на добу і позбавитися від зайвої рідини.

Потрібно пам'ятати, що при підборі розвантажувального дня потрібно враховувати переносимість продуктів, які Ви будете використовувати.

Якщо у Вас гастрит Вам ні в якому разі не можна робити розвантажувальні дні огіркові або яблучні, в таких випадках підійде кефірний та сирний, або бульйонний.

Варіанти розвантажувальних днів.

• 

  кефірний день

  1 літр кефіру нежирного або 1%. Розділити на 5 прийомів і випити протягом дня. Кава і чай без цукру випивайте в будь-якій кількості, не забувайте пити воду.

• 

  сирний день

  600 г нежирного або 5% -9% сиру і 60 г нежирної сметани. Сметану можна замінити нежирним кефіром - 300 г і все розділити на 6 прийомів їжі. За один раз 100 г сиру і 50 г кефіру. Можна кефір і сметану замінити молоком. Стакан (200 г) нежирного молока в день. Можна 100 г домашнього молока розвести з кип'яченою водою 1/1 і вийти 200 г нежирного молока.

• 

  м'ясний день

  600 г нежирного м'яса у відвареному вигляді (яловичина, кролик, куряча грудка, індичка), 100 г капусти і 100 г зеленого горошку. М'ясо і капусту з горошком розділити на шість прийомів.

• 

  огірковий день

  1,5-2 кг огірків розділити на 6 прийомів.

• 

  яблучний день

  1,5 кг яблук вживати в будь-якому вигляді. Можете запекти в духовці або мікрохвильовій печі розділити на шість прийомів.

• 

  помідорний день

  2 кг свіжих помідорів розділити на шість прийомів. Два прийому можна зробити у вигляді салату: нарізати, додати зелень і трохи присолити, заправити однією чайною ложкою соняшникової олії. Решта помідори з'їсти цілими.

• 

  рибний день

  Можна використовувати будь-яку нежирну рибу у відварному вигляді - 500 г. А також овочі: огірки, помідори, редиска, капуста - 500 г. Відварити рибу і розділити на чотири прийоми. Овочі розділити на шість прийомів, чотири з рибою і два окремо. Овочі можна використовувати як один вид, так і декілька, тільки кількість не більше 500 м

Коду спробуєте різні розвантажувальні дні, ви з легкістю визначте для себе якийсь вам особисто до душі. Також можна чергувати розвантажувальні дні по черзі.

Проводьте розвантажувальний день один раз в тиждень, і ви прекрасно будете себе почувати, а ваше схуднення буде стабільним.

Так, головне, коли Ви визначитеся з днем ​​розвантаження, напередодні, приготуйте інгредієнти, що б вранці не бігти голодним за кефіром або яблуками, а з холодильника дістати вже заздалегідь приготовані продукти.

У день розвантаження фізичне навантаження має бути помірною. Більше знаходите занять на свіжому повітрі.

Розвантажувальні дні також корисно проводити після різних свят з застіллями. Наприклад, їли ви потрапили на день народження або ще якої-небудь свято, де столи ломилися від різної смакоти, зробіть на наступний день розвантаження після такого «свята живота».

Якщо у вас все в порядку з органами травлення, і Ви можете дозволити собі будь-який продукт для розвантаження, то продукти Ви можете підібрати або за смаком, або за видом діяльності в цей день. Наприклад, якщо ваш розвантажувальний день буде проводитися на пляжі, то в цьому випадки вам підійде будь-який фруктовий або овочевий раціон.

А які розвантажувальні дні використовуєте Ви?

Помідорний - 0%

У мене немає розвантажувальних днів - 32%

Схожі матеріали:

Рекомендуємо почитати

Додати коментар