Автор: майстер по короткостроковій стратегічної терапії
Сурков Олег Володимирович

А дійсно: «Що відбувається, коли страус ховає голову в пісок?». За існуючою і широко поширеною легендою страус робить це тоді, коли йому страшно. Виникає питання: «Чи вирішує він свою проблему страху, коли ховає голову? Відповідь очевидна: «Звичайно, ні!». І ми ще говоримо, що страус надходить нерозумно, він не розуміє, що не вирішує свою проблему.

А хіба ми так не робимо? Хіба ми - люди - не ховаємо голову в пісок в аналогічних ситуаціях? Коли ми відчуваємо страх, то намагаємося будь-яку ціну уникнути ситуацій, в яких може виникнути страх.

Так, наприклад, людина, що страждає панічними атаками, уникає йти в ті ситуації, де у нього може виникнути напад паніки: він не ходить в торгові центри, уникає черг в ощадкасах, сторониться аптеки і ситуація доходить до того, що людина до певного часу може вважати безпечним свій будинок. І це найпоширеніша і цілком обгрунтована спроба вирішення проблеми. Будь-яка людина, яка страждає панічним розладом, будь-якими способами прагне позбутися від цього всепоглинаючого почуття страху.

І яке послання дає нам уникнення: «Ти знову не впорався зі своїм страхом. Він тебе переміг ». Спроба позбутися від болю лише збільшує її, змушує ще глибше в неї занурюватися, а життя тим часом залишається осторонь.

Уникнення досвіду - це процес, в ході якого людина намагається ухилитися від переживання власного досвіду: думок, почуттів, спогадів, тілесних відчуттів. З усіх психологічних процесів уникнення є одним з найгірших.

Давайте подивимося на процес уникнення неприємних думок. Уявімо, що ми чомусь дуже не хочемо думати про щось. Свідомі спроби зробити це на увазі формулювання якогось вербального правила: «Не думати про Х». Чим би в даному випадку «Х» не була, будь-яка спроба визначити і описати це «Х» призводить до того, що виникне відповідний образ. Намагаєтеся не думати про озеро - виникають думки про озеро, не хочете думати про їжу - негайно з'являються відповідні думки і образи. Це відбувається просто тому, що так влаштовано наше вербальне свідомість - назва, слово завжди пов'язано з якимись конкретними уявленнями про реальні об'єкти, події або явища. Крім того, слово або назву завжди забарвлене для нас якимись фарбами реально сталося (слово «їжа», наприклад, завжди буде пов'язане з якимись конкретними образами).

Те ж саме відбувається і з емоціями. Почасти це пояснюється обов'язковою наявністю вербального правила, яке тільки що було описано. Спроба проконтролювати тривогу змушує думати про тривогу, виникають образи, які в свою чергу цю тривогу підсилюють. До цього практично завжди додаються ще й міркування про те, чому, власне, тривогу потрібно неодмінно уникати. До роздумів про власне іншому переживанні додається великий список інших небажаних наслідків цього стану: «Я буду виглядати повним ідіотом», «Я почну пітніти!», «У мене буде серцевий напад», «Я мене нічого не вийде» і т.д. Природним емоційною відповіддю на подібні очікування буде ще більша тривога!

Так що ж робити бідному лелеки? Треба витягнути голову з піску і познайомитися зі своїм страхом, заглянути своєму страху в очі!

Запис на консультацію:
телефон 8-905-793-2237
скайп sovlad2

e-mail: [Email protected]

Сурков Олег Володимирович

Я працюю з душею!

Якщо стаття виявилася для вас цікавою, то автору буде приємно за ваше спасибі. Це надихне на написання нових цікавих статей!