Іноді навіть при відсутності явного зайвої ваги ми відчуваємо себе важко, дискомфортно, тіло здається зовсім вже пухким, шкіра натягнута, ноги видають перші ознаки набряків. Як правило, такі симптоми трапляються після тривалих свят, неминуче пов'язаних з переїданням і вживанням алкоголю. Якщо звичний одяг стала щільно сидіти, швидше за все, справа в тому, що накопичилося багато води в організмі.

Чому в організмі затримується вода? Клітини починають накопичувати її, коли гостро відчувають дефіцит води. Оскільки ні чай, ні кава, ні інші напої не здатні врівноважити водний баланс в організмі, слід пити чисту воду в кількості не менше 1.5 літра в день. З інших рідин - соків, газованих напоїв, чаю або кави організм намагається витягнути корисну вологу і відкласти собі про запас у вигляді таких неприємних набряків.

Ще однією причиною, чому в організмі затримується вода, є їжа, яку ми їмо. Вживаючи постійно солону або гостру їжу, також з часом можна відчути надлишок води в тканинах. Цілком природне бажання дуже солону їжу запивати якомога більшою кількістю рідини, щоб сіль не завдавала шкоди організму. Візуально це відбивається в оточених колах і мішках під очима.

Набряклість ніг можуть викликати сидяча робота або тривале стояння на протязі робочого дня, прогулянки в незручному взутті на високих підборах. Обмінні процеси сповільнюються через малорухомої сидячої роботи перед комп'ютером. Співробітники офісів часто відзначають, що прийшовши на роботу стрункими і спортивними, через рік сидячої роботи відчувають зайві кілограми в районі стегон і тазу.

Завжди можливо допомогти собі, не вдаючись до допомоги лікарів. Вивести воду з організму досить легко, виконуючи всі зазначені рекомендації та дотримуючись режим:

1. Основне правило, яке слід виконувати неухильно і щодня - це багато пити! Денний раціон дорослої людини має становити 1,5-2 літра чистої води. Солодкі і газовані напої рекомендується виключити абсолютно. В такому випадку організм перестане запасатися рідиною на випадок, якщо повториться зневоднення. Поступово почнуть виводитися токсини і зайві солі, відчуття легкості і «здутої» живота з'явиться через 2-3 дня.

2. Пора привчати себе до системи правильного харчування. Якщо виключити сіль з раціону - це все-таки кардинальне рішення, то зменшити її вживання цілком реально. Має існувати правило - солити їжу один раз тільки під час її приготування. Повторну дрібку солі додавати безпосередньо до себе в тарілку забороняється.

3. Тільки на перший погляд може здатися, що дуже складно додати в свій день трохи фізичних навантажень. Звичайно ж, абонемент в спортивний зал - це найкращий варіант, але можна просто частіше користуватися сходами, а не ліфтами, прогулюватися пару зупинок до будинку пішки, вранці виконувати 5-ти хвилинний комплекс вправ для розминки. Фізичні навантаження прискорюють процеси метаболізму і сприяють виведенню надлишків рідини.

4. Якщо так уже сталося, що напередодні було з'їдено багато солоної їжі і випито відро води, в сніданок слід включити продукти, що сприяють зменшенню набряків. Сюди входять відварне м'ясо або риба, картопля в мундирах, будь-які сирі овочі або фрукти, виключаючи виноград і банани. Також відмінно підійдуть кисломолочні продукти, крім солодких йогуртів.

Вивести воду з організму допоможе і спеціальну вправу. Медики рекомендують його вибрати з методики цілителя Ніші Кацудзо. Початкове положення: лежачи на спині. Ноги і руки підняті вгору. Необхідно протягом хвилини трясти ногами і руками, здригаючись ними, створюючи таким чином вібрації по всьому тілу. Починати слід з повільних тремтінь, поступово прискорюючи темп. Така тремтіння буде тонізувати судини, поліпшить кровообіг, і застій води буде знижуватися. Приємні відчуття по всьому тілу гарантуються!

Тепер ви знаєте, що багато води в організмі - не проблема, якщо знати ефективні заходи боротьби з нею. Будьте здорові!